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Aufrufe: 135 Autor: Site-Editor Veröffentlichungszeit: 27.02.2021 Herkunft: Website
Es sind viele Radfahrer unterwegs Mountainbikes mit elektrischer Unterstützung sind jeden Tag unterwegs. Während man die Freude am Radfahren genießt, kommt es auch zu einer Zunahme verschiedener Sportverletzungen. Um Schäden so weit wie möglich zu vermeiden, habe ich einen Artikel zum Schadensschutz von Rocky-Mountain-E-Bikes gefunden. . Ich hoffe, dieser Artikel kann den Fahrern hilfreich sein.
Ursachen von Nacken- und Schulterschmerzen
Da die Nacken- und Schultermuskulatur bei den meisten Menschen nur selten beansprucht wird, kann es beim ersten Fahren mit einem -Elektro-Mountainbike , Hardtail leichter zu Schmerzen im Nacken und in den Schultern kommen.
Wiederherstellungsmethode
Achten Sie beim Fahren mit einem elektrischen Downhill-Bike auf die Entspannung der Nacken- und Schultermuskulatur. Nehmen Sie keine zu steife Haltung ein und fixieren Sie eine Haltung oder einen Winkel nicht zu lange. Gelegentlich müssen Sie dennoch Ihren Nacken und Ihre Schultern drehen, um die Gelenke und Muskeln etwas zu entspannen, damit Sie keinen Muskelkater verspüren. Die Ursache für Muskelkater im Nacken- und Schulterbereich kann auch eine zu Sitzposition sein „ vorne “ . Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie die Fahrradeinstellungen anpassen, die Länge des Vorbaus verkürzen oder die Höhe des Vorbaus erhöhen oder einen kleineren Rahmen des elektrischen Stadtfahrrads verwenden.
Ursachen von Armschmerzen
Im Allgemeinen neigen Menschen, die zum ersten Mal mit elektrischen Offroad-Mountainbikes vertraut sind , aufgrund der Verspannung dazu, ihre Arme zu verspannen. Darüber hinaus nutzen sie die Kraft der Taillenmuskulatur nicht optimal. Abschließend wird das Gewicht des gesamten Oberkörpers auf die Arme gedrückt. Diese Fahrgewohnheit wird den Arm definitiv zu stark belasten, und der Arm kann die Bodenaufprallkraft von vorne nicht auf natürliche Weise absorbieren, und Schmerzen sind vorprogrammiert. Gepaart mit der Tatsache, dass man beim Fahren gelegentlich vergisst, seine Muskeln zu entspannen, wird selbst der „ goldarmige Mann “ solchen Schäden nicht standhalten können.
Wiederherstellungsmethode
Beim Fahren eines Peak-Elektro-Mountainbikes sollten Sie langsam lernen, die Taillenmuskulatur zu nutzen, um das Gewicht des Oberkörpers zu verteilen. Allerdings sollte beim Reiten mehr auf die Entspannung der Armmuskulatur geachtet werden, vor allem der Ellenbogen sollte nicht gestreckt werden. Er muss leicht gekrümmt sein, damit die Armmuskulatur genügend Flexibilität hat, um dem Bodenaufprall, der durch den vorderen Griff, , das Gewicht des Oberkörpers, der von der Rückseite getragen wird, und dem „ Zwicken “ dieser beiden Kräfte davor und danach übertragen wird, standzuhalten. Wenn die Schmerzen im Arm nach längerem Radfahren immer noch auftreten und sich nicht bessern und die Taille das Gewicht des Oberkörpers nicht tragen kann, ist die Einstellung Ihres E-Bikes für Trekking-Pendler sehr wahrscheinlich falsch, was zu einer zu weit nach vorne gerichteten Fahrposition führt, wodurch der Arm zu stark belastet wird.
Ursachen für Rückenschmerzen
Schmerzen im unteren Rückenbereich sind der größte versteckte Grund für Schmerzen beim Radfahren. Da wir die Taillenmuskulatur nur selten beanspruchen, verbunden mit einigen falschen Fahrhaltungen und -gewohnheiten, sind Kreuzschmerzen keine Seltenheit und die langfristigen Gesundheitsrisiken verdienen unsere besondere Aufmerksamkeit.
Wiederherstellungsmethode
Solange Sie beim Fahren leistungsstarker Elektrofahrräder die richtige Haltung finden und langsam lernen, die Taillenmuskulatur zu nutzen, kann die Taillenkraft schnell verbessert und Taillenschmerzen durch die Steigerung der Muskelkraft reduziert oder beseitigt werden. Wenn die Einstellung des Elektro-Mountainbikes falsch ist, passen Sie die Einstellung des Fahrrads zu diesem Zeitpunkt an, verkürzen Sie die Länge des Vorbaus oder erhöhen Sie die Höhe des Vorbaus oder verwenden Sie einen kleineren Rahmen, um die Belastung der Taillenmuskulatur zu verringern und zu verringern .das Auftreten von Schmerzen im unteren Rückenbereich
