Tipi comuni di infortuni da guida e metodi di recupero

Ci sono molti ciclisti in sella mountain bike ad assistenza elettrica  sulla strada ogni giorno. Mentre si gode il piacere del ciclismo, sono aumentati anche vari infortuni sportivi. Per evitare il più possibile i danni, ho trovato un articolo sulla protezione dai danni  delle e-bike da montagna rocciosa. . Spero che questo articolo  possa essere utile ai ciclisti.

 

 

1. Cause del dolore al collo e alle spalle e metodi di recupero

 

Cause di dolore al collo e alle spalle

Poiché la maggior parte delle persone usa raramente i muscoli del collo e delle spalle, quando iniziano a guidare una  mountain bike elettrica hardtail , è più facile  che il collo e le spalle producano dolori.

 

Metodo di recupero

Quando si guida una bici  da downhill elettrica , prestare attenzione al rilassamento dei muscoli del collo e delle spalle. Non assumere una postura troppo rigida e non fissare una postura o un'angolazione troppo a lungo. Di tanto in tanto, è comunque necessario ruotare il collo e le spalle per rilassare un po' le articolazioni e i muscoli, in modo da non sentire dolore. La causa dell'indolenzimento muscolare del collo e delle spalle può anche essere dovuta alla posizione di guida troppo “ anteriore ” . A questo punto, è necessario regolare le impostazioni della bicicletta, accorciare la lunghezza dell'attacco manubrio o aumentare l'altezza dell'attacco manubrio, oppure utilizzare un telaio di dimensioni più piccole  della bici da città elettrica.

 

 

2. Cause del dolore al braccio e metodi di recupero

 

Cause del dolore al braccio

In generale, le persone che non conoscono le mountain bike elettriche fuoristrada  tendono a stringere le braccia a causa della tensione. Inoltre, non sfruttano bene la forza dei muscoli della vita. Infine, il peso dell'intera parte superiore del corpo viene caricato sulle braccia. Questa abitudine di guida metterà sicuramente un carico eccessivo sul braccio e il braccio non può assorbire naturalmente la forza di impatto al suolo dalla parte anteriore e il dolore è inevitabile. Se a ciò si aggiunge il fatto che di tanto in tanto ci si dimentica di rilassare i muscoli durante la guida, anche l '' uomo dalle braccia d'oro ' non sarà in grado di sopportare tali danni.

 

Metodo di recupero

Quando guidi una mountain bike elettrica di punta , dovresti imparare lentamente a usare i muscoli della vita per condividere il peso di sostegno della parte superiore del corpo. Tuttavia, dovresti prestare maggiore attenzione al rilassamento dei muscoli delle braccia durante la guida, in particolare il gomito non dovrebbe essere raddrizzato. Deve essere leggermente curvato, in modo che i muscoli del braccio possano avere sufficiente flessibilità per sopportare l'impatto al suolo trasmesso dall'impugnatura anteriore, , il peso della parte superiore del corpo sostenuto da quella posteriore, e il ' pizzicamento '  di queste due forze prima e dopo. Se dopo aver pedalato per un certo periodo di tempo, il dolore al braccio continua a manifestarsi senza miglioramento e la vita non riesce a sopportare il peso della parte superiore del corpo, è molto probabile che la tua trek commuter ebike  sia impostata in modo errato, facendo sì che la posizione di guida sia troppo in avanti, causando un peso eccessivo sul braccio.

 

 

3. Cause della lombalgia e metodi di recupero

 

Cause della lombalgia

La lombalgia è il più grande killer nascosto del dolore da ciclismo. Poiché usiamo raramente i muscoli della vita, insieme ad alcune posture e abitudini di guida sbagliate, la lombalgia non è rara e i rischi per la salute a lungo termine meritano la nostra particolare attenzione.

 

Metodo di recupero

Finché riesci a trovare la postura corretta  per guidare potenti bici elettriche e impari lentamente a usare i muscoli della vita, la forza della vita può essere rapidamente migliorata e il dolore alla vita può essere ridotto o eliminato a causa dell'aumento della forza muscolare. Se l' impostazione insorgenza  di lombalgia della mountain bike elettrica non è corretta, regolare l'impostazione della bicicletta in questo momento, accorciare la lunghezza dell'attacco manubrio o aumentare l'altezza dell'attacco manubrio, oppure utilizzare un telaio più piccolo per ridurre l'uso dei muscoli della vita, riducendo l'  .