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Aufrufe: 108 Autor: Site-Editor Veröffentlichungszeit: 30.01.2021 Herkunft: Website
Einer der wichtigen Gründe, warum Menschen sich leicht für das Fahren mit begeistern, batteriebetriebenen Mountainbikes ist, dass es im Vergleich zu anderen Sportarten nicht so intensiv ist und Ihre Gelenke beim Radfahren daher nicht stark beeinträchtigt werden. Wenn Sie jedoch a Elektro-Mountainbiken ist zu Ihrer Gewohnheit geworden, oder wenn die Frequenz hoch ist, wirkt sich dies auch auf Ihre Gelenke aus. Hier sind einige Fahrarrangements, die Schmerzen verursachen.
Die erste schlechte Angewohnheit besteht darin, beim Fahren eines entweder nicht zu üben oder sich zu hohe Ziele in Bezug auf Zeit, Geschwindigkeit oder sogar Schwierigkeit zu setzen Rocky-Mountain-E-Bikes . Das Problem ist jedoch, dass das Bindegewebe Ihres Körpers einem so hohen Druck nicht standhalten kann und Ihre Gelenke diesem Druck zu diesem Zeitpunkt nicht standhalten können.
Unangemessene Kissenhöhen- und -winkeleinstellungen können Druck, Schmerzen und Verletzungen verursachen. Profisportler schlagen daher vor, vor dem Fahren riesiger Elektro-Mountainbikes schnell zu prüfen, ob sich die Pedale auf beiden Seiten des Fahrzeugs auf 6 Uhr bzw. 12 Uhr befinden, und dann auf das Elektro-Mountainbike zu steigen . Beim Treten in die Pedale sollten Sie darauf achten, dass sich Ihre Beine in einer „ Pedal“ -Haltung in einem gestreckten Zustand befinden, was einem Kniebeugewinkel von nur 20 bis 25 Grad entspricht. Erfahrungsgemäß kann man bei einer Kniescheibenverletzung das Sitzpolster etwas höher oder den Lenker nach hinten verstellen.
Wenn Sie auf die große Platte (bergab) treten, sollte die Trittfrequenz beim Fahren mit Elektro-Mountainbikes im Gelände zwischen 60 und 75 U/min relativ niedrig sein; Wenn Sie auf die kleine Platte treten (bergauf), ist die Trittfrequenz relativ hoch – über 80 U/min. Tatsächlich ist die Verwendung von Kapitälchen zum Üben der Trittfrequenz eine gute Möglichkeit, die Ausdauer zu trainieren.
Welche Beziehung besteht zwischen dem Kernteil und dem Knie? Einige Leute werden fragen. Es ist sehr wichtig. Zu Ihren Kernteilen gehören Hüften und Oberschenkel. Dies sind die Grundplattformen, auf denen Sie das vollgefederte Elektro-Mountainbike stabilisieren können , wenn Sie darauf treten. Wenn sie sich müde fühlen, wirkt sich das natürlich auf die Wirkung Ihrer Trittfrequenz aus. In einer Studie mit 15 Radfahrern stellten die Forscher fest, dass beim Fahren des besten faltbaren E-Bikes der Zustand der Körpermitte des Fahrers die Leistung des Kniegelenks während des Trainings erheblich beeinträchtigt. Wenn ersterer nicht in gutem Zustand ist, kann es leicht zu Knieschmerzen kommen. Aus diesem Grund hören wir oft, dass Sportler regelmäßig ihre Rumpfmuskulatur trainieren sollten.
Beim Fahren eines klappbaren Lastenfahrrads steht die Position des Fußes in direktem Zusammenhang mit dem Knie, daher ist es sehr wichtig, dass die Position der Schuhschiene unvernünftig ist. Die beste Situation ist, dass Ihr Vorfuß nur auf der Pedalachse tritt, oder sogar ein wenig nach hinten, wenn Sie befürchten, dass Ihr Knie schmerzt. Der Winkel der Schiene sollte in einer geraden Linie mit dem Winkel sein, den die Ferse bildet. Andernfalls wird Ihr Knie beim Fahren mit dem unnötig belastet kompakten Elektrofahrrad .
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